Arcydzieło inżynierii zamknięte w ciasnym bucie
Dlaczego Twoje stopy potrzebują wolności, by kolana i biodra przestały boleć.
Zdejmij but i spróbuj zrobić to, co na zdjęciu. Spokojnie, nikt nie patrzy.
„Ludzka stopa jest arcydziełem inżynierii i dziełem sztuki” – pisał Leonardo da Vinci. Tyle że to „arcydzieło” bardzo wcześnie pakujemy w sztywne buty, skazując je na chodzenie w ciasnocie przez większość dnia. Nic dziwnego, że kiedy nagle oczekujemy od stopy precyzji: „Podnieś duży palec, pozostałe cztery zrelaksowane, na podłodze”, mięśnie odmawiają posłuszeństwa.
A prawda jest taka, że poniżej kostek znajduje się około 25% wszystkich kości i mięśni naszego ciała. To potężna machina, która z czasem po prostu zapomina, do czego służy, bo sztywne obuwie więzi ją i zupełnie odbiera jej możliwość naturalnej pracy. Szkoda, bo to właśnie te małe mięśnie odpowiadają za naszą stabilizację i pilnują, żeby kolana, biodra czy miednica nie musiały nieustannie kompensować tych braków.
Przekonaj się, jak te mięśnie radzą sobie u Ciebie:
Krok 1: Zrób dokładnie to, co na obrazku. Unieś duży palec, podczas gdy cztery mniejsze odpoczywają zrelaksowane na podłodze.
Krok 2: Teraz odwróć sytuację. Dociśnij duży palec do podłogi, a postaraj się unieść pozostałe cztery.
Krok 3: Na koniec spróbuj poruszać nimi jeden po drugim, jakbyś grała na pianinie.
Brzmi banalnie, ale wyobraź sobie, jak sprawnie pisałabyś na klawiaturze, gdyby Twoje dłonie od dzieciństwa spędzały po 8 godzin dziennie w grubych rękawicach narciarskich. Te mięśnie w stopie cały czas tam są – po prostu rzadko wysyłamy im zaproszenie do tańca.
Kolejnym wyzwaniem jest zwykłe rozsunięcie palców na boki (zrobienie wachlarza). Jeśli poczujesz lekki skurcz – spokojnie, to normalne. To po prostu Twój układ nerwowy, który właśnie przeciera oczy ze zdumienia i zaczyna „czyścić pajęczyny” między palcami.
Co z tym zrobić z perspektywy biomechaniki?
Kiedy tylko możesz, spędzaj czas boso. To pozwala mięśniom na naturalną aktywność. Wybieraj proste obuwie. Na rynku jest mnóstwo butów „technologicznych” i „ortopedycznych”, które wyglądają kosmicznie. Z perspektywy fizyki ciała: im prostszy, bardziej płaski but (bez ukrytego obcasa) i im szerszy w palcach, tym lepiej. Kiedy przeniesiesz ciężar ciała naturalnie na pięty i odciążysz przód stopy, Twój układ kostny odetchnie z ulgą.
W Biomapie Ciała w Siedlcach zajmujemy się czystą fizjologią, geometrią ciała i fizyką. Nie oceniamy – po prostu pomagamy zdjąć te „ewolucyjne rękawiczki” i uczymy stopy na nowo rozmawiać z mózgiem.
Jak poszedł Twój dzisiejszy test? Duży palec od razu zrozumiał polecenie, czy potrzebuje jeszcze kilku prób, żeby przypomnieć sobie ten ruch?
Ten esej jest darmowy, tak samo jak wszystkie kolejne. Jeśli uważasz, że wiedza o tym, jak zadbać o swoje stopy i świadomy ruch, może przydać się komuś z Twoich bliskich – proszę, udostępnij go dalej. Dzielenie się tymi informacjami to najlepszy sposób, w jaki możesz wesprzeć moją pracę i moją misję.